Aluno destaque

Há quase oito anos, fui diagnosticado hipertenso: muito trabalho, alimentação indequada, sedentarismo. Dentre as providências adotadas, mudanças radicais de hábitos. A Gisele (minha amiga e esposa) impôs um cardápio saudável; comecei a frequentar a academia, fazendo a parte aeróbica na bicicleta. Em um segundo momento, passei para a esteira.    saiba mais »

Use o frio como aliado para emagrecer

O inverno é época de hibernar, dá uma preguiça enorme, uma vontade de não fazer nada, ficar em casa quentinho. Se você não se cuidar, logo vai perceber que seu corpo está mudando, as roupas vão ficando mais apertadas. Surge uma camada extra de gordura, que se deposita justo nos lugares mais inadequados. Essa tendência ao acúmulo de gorduras no inverno se dá porque ela serve como isolante térmico, para nos proteger do frio. Ocorre um bombardeio de mensagens, para consumirmos alimentos mais calóricos e quentes. Não temos a mínima vontade de consumir saladas, frutas, sucos e outros alimentos mais leves. Calma! Você não é o único a sentir isto! saiba mais »