GINÁSTICA

 DANCE MIX

                Aula dinâmica e divertida, trabalhada com muita descontração. Desenvolve o condicionamento aeróbico, utilizando ritmos variados.

STEP TRAINING

             Treinamento cardiovascular utilizando um degrau (step) onde o praticante executa movimentos de subir e descer ao ritmo de músicas motivantes, proporcionando consumo calórico elevado e um ótimo trabalho de condicionamento muscular para os membros inferiores.

LET’S BOXE

            Aula de grande gasto energético, usando as técnicas do boxe, treinadas com muita música, através do domínio das técnicas de defesa-ataque-jogo de pernas, o aluno adapta a aula ao seu dia-a-dia controlando a intensidade transformando um exercício de lutadores, em um treino prazeroso e equilibrado.

                                                                                                            BIKE CLASS      

            É uma aula de ciclismo indoor feita em grupo, praticada em uma bicicleta ergométrica. Desenhada especialmente para a modalidade que lhe permite facilmente ajustar a resistência da bicicleta ao seu próprio nível de treinamento.

CIRCUIT FUN

            Circuito aeróbio utilizando diversas modalidades em uma aula, seqüências dinâmicas e divertidas queimando muitas calorias.

BOXE FITNESS

            Aptidão e condicionamento físico através do desenvolvimento da técnica do boxe, trabalhado em forma de circuito (luva de foco, saco de pancada, corda e abdominais). Condicionamento cardiovascular e aeróbio, força e definição muscular. Excelente trabalho abdominal.

GINÁSTICA LOCALIZADA

Condicionamento físico através de exercícios de resistência muscular localizada e força. Visando o fortalecimento geral e o aumento da resistência dos principais dos principais grupos musculares.

ABS E GLÚTEOS

Aula desenvolvida na musculação, um programa dividido por grupos musculares, trabalhados com ênfase nos glúteos e abdômen.

PUMP

            Treinamento pré-coreografado com músicas empolgantes. Utiliza pesos e barras, para trabalhar os principais grupos musculares. (Condiciona, tonifica e define os músculos).

GAP

Condicionamento físico através de exercícios de resistência muscular localizada e força. É uma aula de 30 minutos de ginástica localizada direcionada para glúteos, abdominais e pernas. Fortalece e define esses grupos musculares.

ALONGAMENTO POSTURAL

      Sessão de alongamento enfatizando o equilíbrio postural, trabalhado com músicas suaves que proporcionam melhorar a amplitude dos movimentos articulares e desenvolver a consciência corporal, utilizando também técnicas de relaxamento.

YÔGA

Técnicas específicas de relaxamento para a diminuição do stress e exercícios para a saúde da sua sexualidade, mantendo a auto-estima.

MAT PILATES 45’

            É um método que fortalece músculos, tendões, ligamentos e ossos; Melhora a flexibilidade geral do corpo; Melhora a postura, aumenta a consciência corporal e alivia dor muscular e lombar. O MAT PILATES é feito no solo, sem o auxílio de aparelhos específicos.

O método “MAT” estimula movimentos e concentração principalmente da parte central do

Corpo, chamado "CASA DA FORÇA", como abdômen, glúteos e músculos dorsais.

PROFESSORES

 

 

01 - Prof. Aldrei Luis Rosário de Oliveira......... CREF 007366-G/RS (Professor Bike, Let's Boxer, Personal)

02 - Prof. Alexandre de Aguiar Gomes.............. CREF 000958-G/RS (Professor Bike, boxer, Personal)

03 - Prof. Carlos Guilherme Martins Ferreira.. CREF 002991-G/RS (Musculação, Abd/Glúteo, Personal)

04 - Prof. Darwey Moura Orengo....................... CREF 001854-G/RS (Local, Alongamento, Personal)

05 - Prof. Diego Garcia Vassoleri....................... CREF 010292-G/RS (Dança de Salão, Ritmos, Bike)

06 - Prof. Eduardo Dutra Roberto..................... CREF 004984-G/RS (Musculação, Bike, Personal)

07 – Prof. Francisco Rainone Junior................. CREF 011896-G/RS (Corrida, Musculação, Personal)

08 - Prof. Jonatas Bello Correa.......................... CREF 006817-G/RS (Musculação, Abd/Glúteo, Personal)

09 - Prof. Esp. Júlio Cesar di Giorgio................ CREF 002506-G/RS (Pump, Personal)

10 - Prof. Esp. Leandro Feijó Leal..................... CREF 008113-G/RS (Avaliação)

11 – Prof. Leonardo Pereira Borges.................. CREF 010034-G/RS (Musculação, Personal)

12 – Prof. Luciano Ferreira Coimbra................ CREF 002611-G/RS (Musculação, Personal)

13 – Profª. Nair Filippon..................................... CREF 006819-P/RS (Yoga)

14 – Profª. Paula Vieira Guedes......................... CREF 011509-G/RS (Avaliação)

15 - Prof. Rui Bichinho Correa.......................... CREF 003337-P/RS (Lutas)